Az árnyékboksz az ökölvívás tradicionális és alapvető edzésmódszere, amely ellenfél és eszköz nélkül teszi lehetővé a technikai és taktikai elemek gyakorlását. Segítségével egyaránt fejleszthető az ütéstechnika, a lábmunka, a koordináció, a védekezés, a támadás és visszatámadás összekapcsolása, valamint a ritmus- és irányváltás.
A COVID–19 világjárvány időszakában az árnyékboksz nemzetközi szinten az ökölvívó közösség összekapcsolásának egyik eszközévé is vált. A European Shadowboxing Challenge keretében több európai ország sportolói vettek részt videóalapú versenyben.
A Magyar Ökölvívó Szakszövetség Női Bizottsága ezt a hagyományt újragondolva és továbbfejlesztve hirdeti meg a Női Árnyékboksz Challenge 2026 kampányt.
NŐI ÁRNYÉKBOKSZ CHALLENGE 2026
A Magyar Ökölvívók Szövetsége Női Bizottságának országos kampánya
A kampány elnevezése: „1 PERC. TE ÉS AZ ÁRNYÉKOD.”
#NőiÁrnyékbokszChallenge26
A kampány időtartama: 2026. október 1. – 2026. november 15., 23:59
A pályamunka: 1 perces árnyékboksz-videó
A videók benyújtásának módja: e-mailen az [email protected] címre.
- A kampány célja
A kampány elsődleges célja:
– a női ökölvívás népszerűsítése;
– a lányok és nők sportolásának ösztönzése;
– a női ökölvívók láthatóságának növelése;
– az ökölvívás technikai szépségének bemutatása;
– az utánpótlás megszólítása;
– az ökölvívóklubok női közösségeinek aktivizálása;
– az ökölvívás iránt érdeklődő, de még nem versenyző nők bevonása;
– országos közösségépítő kampány létrehozása.
A kampány fontos üzenete, hogy az ökölvívás nem kizárólag a ringben zajló küzdelmet
jelenti. Olyan összetett sportág, amely koordinációt, koncentrációt, fegyelmet, taktikai
gondolkodást és magas szintű mozgáskultúrát igényel. - A kampány időtartama
Kampánynyitás: 2026. október 1.
A pályázatok benyújtásának határideje: 2026. november 15. 23:59.
A határidő után feltöltött videók nem kerülnek értékelésre.
A zsűrizés és az eredményhirdetés időpontja: 2026. december 15.
3. A versenyfeladat
A résztvevőnek egy: 60 másodperces, folyamatos árnyékboksz-gyakorlatot kell
bemutatnia.
Az egyperces gyakorlat során a résztvevőnek úgy kell mozognia és végrehajtania az ökölvívó
technikákat, mintha egy valós, folyamatosan mozgó ellenféllel állna szemben. Nem egyszerű
ütésbemutatást vagy előre betanult mozdulatsort várunk. A jó árnyékboksz során érzékelhető
az elképzelt ellenfél jelenléte, amelynek támadásaira, mozgására és helyzetváltoztatásaira a
versenyző reagál.
4. Mit tartalmazzon az egyperces gyakorlat?
A versenyző lehetőség szerint mutasson be:
– csak az ökölvívás mozgásanyaga használható!
– különböző ütéseket, ütéskombinációkat:
– változatos ütéskombinációkat;
– támadó akciókat;
– védekező technikákat;
– védekezést követő visszatámadásokat;
– fej- és törzsmozgásokat;
– előre-, oldalra és hátramozgást;
– lábmunkát;
– irányváltásokat;
– szögváltásokat;
– távolságváltást;
– ritmusváltást;
– sebességváltást;
– testre és fejre irányuló támadások szimulációját;
– különböző taktikai szituációkat;
– esetleg különböző harcmodort.
Nem a végrehajtott ütések száma a legfontosabb. A zsűri azt értékeli, hogy a versenyző
milyen technikai és taktikai minőségben képes az egyes elemeket egységes ökölvívó
mozgássá összekapcsolni.
5. Versenykategóriák
A végleges kategóriák a nevezések várható száma alapján pontosíthatók.
I. Utánpótlás kategória
A Magyar Ökölvívók Szövetségének aktuális korosztályi rendszerének megfelelő női
utánpótlás-versenyzők.
II. Elite kategória
Felnőtt, női ökölvívók, nem válogatott versenyzők.
III. Masters / Veterán kategória
40. életévüket betöltött női résztvevők.
IV. OPEN – „Próbáld ki az ökölvívást!” kategória
Olyan lányok és nők számára, akik nem rendelkeznek aktív ökölvívó-versenyzői státusszal. A
kategória célja, hogy a kampány azok számára is nyitott legyen, akik szabadidősportként űzik
az ökölvívást vagy még csak ismerkednek a sportággal.
6. A videó technikai követelményei
A pályázatként benyújtott videó:
– pontosan 60 másodperc körüli árnyékboksz-gyakorlatot tartalmazzon;
– egyetlen folyamatos felvételből álljon;
– ne tartalmazzon vágást;
– ne legyen gyorsított vagy lassított;
– ne tartalmazzon olyan utólagos technikai módosítást, amely a sportteljesítményt
befolyásolja;
– a résztvevő teljes teste legyen látható;
– a kéz- és lábmunka egyaránt legyen jól értékelhető;
– a kamera lehetőség szerint stabil helyzetben legyen;
– megfelelő megvilágítás mellett készüljön;
– a résztvevő egyedül végezze az értékelendő gyakorlatot.
A videó készülhet edzőteremben, ökölvívóteremben vagy más, a gyakorlat biztonságos
végrehajtására alkalmas helyszínen.
7. A videók benyújtása
A versenyre készült videókat nem szükséges nyilvánosan közzétenni a közösségi
médiában. A pályázóknak az elkészült videót a Magyar Ökölvívók Szövetsége Női
Bizottsága által kezelt [email protected] e-mail címre kell elküldeniük Az elküldött
versenyvideókhoz kizárólag a kijelölt zsűritagok, illetve a lebonyolításhoz feltétlenül
szükséges, erre feljogosított személy férhet hozzá. A videók nem lesznek nyilvánosan
hozzáférhetők a zsűrizés időszakában. A versenyvideó elküldésével a résztvevők elfogadják,
hogy a zsűri értékelése alapján győztes (I-III. helyezett) videókat a MÖSZ a saját felületein
megosztja.
8. Fájlnév
Az egységes kezelés érdekében a videófájl elnevezése:
VEZETÉKNÉV_KERESZTNÉV_KATEGÓRIA_KLUB
Példa:
KISS_ANNA_ELITE_KOBANYA.mp4
Open kategóriában klub hiányában:
KISS_ANNA_OPEN.mp4
9. Nevezéshez szükséges adatok
Az versenyvideó elküldésekor az alábbi adatoknak szerepelniük kell az e-mailben, amelyeket
a MÖSZ Általános adatkezelési tájékoztatójában foglaltak szerint kezelünk.
– teljes nevét;
– születési évét;
– kategóriáját születési évszámmal;
– klubját – amennyiben van;
– e-mail-címét;
– telefonszámát – amennyiben szükséges;
– a feltöltött videó fájlnevét;
18 év alatti résztvevő esetében törvényes képviselő hozzájárulása szükséges.
10. A szakmai zsűri
A pályamunkákat a Női Bizottság által felkért 2 vagy 3 fős szakmai zsűri értékeli. Minden
zsűritag önállóan értékeli a videókat. A zsűritagok az egyéni pontozás lezárásáig egymás
pontszámait nem ismerik.
11. Értékelési rendszer – 100 pont
I. Ökölvívó technika – maximum 25 pont
A zsűri értékeli:
– az alapállást;
– a kéztartást;
– az egyenes ütések végrehajtását;
– a horgok és felütések technikáját;
– az ütések utáni kézvisszahúzást;
– a csípő és törzs megfelelő használatát;
– az ütések pontosságát és kontrollját;
– az alapállás megtartását;
– a technikai tisztaságot.
Maximum: 25 pont
II. Lábmunka, egyensúly és térhasználat – maximum 15 pont
Értékelési szempontok:
– előre- és hátramozgás;
– oldalirányú mozgás;
– irányváltás;
– szögváltás;
– fordulatok;
– súlypontáthelyezés;
– egyensúly;
– kéz- és lábmunka koordinációja;
– a rendelkezésre álló tér tudatos használata.
Maximum: 15 pont
III. Védekezés – maximum 15 pont
Értékelendő:
– fedezések;
– hárítások;
– elhajlások;
– fejmozgások;
– törzsmozgások;
– kilépések;
– távolságtartás;
– védekezés utáni megfelelő pozíció.
A védekező elemeknek lehetőség szerint egy elképzelt támadásra adott válaszként kell
megjelenniük.
Maximum: 15 pont
IV. Támadás–védekezés–visszatámadás – maximum 15 pont
Értékelendő:
– támadó és védekező technikák összekapcsolása;
– védekezést követő visszatámadás;
– támadás utáni helyzetváltoztatás;
– akció–reakció kapcsolat;
– technikai-taktikai gondolkodás;
– az elképzelt ellenfél mozgására adott válasz.
Maximum: 15 pont
V. Kombinációk, ritmus és változatosság – maximum 15 pont
Értékelendő:
– változatos kombinációk;
– különböző ütésszámú kombinációk;
– fejre és testre irányuló támadások;
– ritmusváltások;
– sebességváltások;
– támadási irányok változtatása;
– kombináció és lábmunka összekapcsolása.
Maximum: 15 pont
VI. Összbenyomás, dinamika és kreativitás – maximum 15 pont
Értékelendő:
– folyamatosság;
– dinamika;
– koncentráció;
– magabiztosság;
– kreativitás;
– a technikai elemek természetes összekapcsolása;
– az elképzelt ellenfél jelenlétének érzékeltetése;
– az egyperces produkció teljes szakmai összhatása.
Maximum: 15 pont
12. Végeredmény
Minden zsűritag maximum 100 pontot adhat. A Zsűritagok eredményeit átlagoljuk és ez adja
a végeredményt.
13. Holtverseny
Azonos összpontszám esetén a sorrendet az alábbi szempontok döntik el:
- magasabb Ökölvívó technika pontszám;
- magasabb Támadás–védekezés–visszatámadás pontszám;
- magasabb Lábmunka, egyensúly és térhasználat pontszám;
- amennyiben továbbra is azonos az eredmény, a zsűri közös szakmai döntése.
- Díjazás
Kategóriánkként az első helyezett kerül díjazásra.:
Különdíjak
– Legjobb technika
– Legkreatívabb árnyékboksz
– A jövő reménysége
Képmás- és felvételfelhasználás
A versenyre történő nevezéssel a résztvevő elfogadja, hogy a verseny során róla fénykép-,
video- és egyéb audiovizuális felvétel készülhet, és hozzájárul ahhoz, hogy az ilyen
felvételeket a szervező a verseny dokumentálása, népszerűsítése, valamint kommunikációs,
marketing- és közösségimédia-célokra felhasználja, nyilvánosságra hozza és a szervező
hivatalos felületein közzétegye.
A résztvevő a nevezéssel tudomásul veszi és elfogadja a versenyhez kapcsolódó adatkezelési
és képmásfelhasználási feltételeket.
Kiskorú résztvevő esetében a nevezést a törvényes képviselő teszi meg, illetve a törvényes
képviselő a nevezéssel hozzájárul a jelen pontban meghatározott képmás- és
felvételhasználáshoz.
A részletes adatkezelési tájékoztató a nevezés során / a szervező hivatalos felületén elérhető.
A kampány zárása
A zsűrizést követően a Női Bizottság közzéteszi a kategóriák helyezettjeit. A kampány
lezárásaként készülhet közös videó is.
A Női Bizottság kampányüzenete
A Női Árnyékboksz Challenge nem pusztán verseny. Célunk megmutatni a női ökölvívás
sokszínűségét, technikai kultúráját és közösségteremtő erejét. Legyél aktív versenyző, korábbi
ökölvívó vagy olyan sportkedvelő, aki most ismerkedik a boksszal – egy perc a tiéd és a
bokszé.
Nincs ellenfél.
Nincs ring.
Csak Te és az árnyékod.
Eredményhirdetés: 2026. december 15.
